이러한 유용한 팁으로 패닉 공격을 공격하십시오.
많은 사람들이 공황 발작을 겪는다.
여러분도 공황 발작을 겪고 있다면 이 기사를 통해 읽으라; 장기적으로 여러분의 삶이 이로울 수 있다면 도움을 받는 것도 괜찮다.
공황 발작을 억제하고 여유로운 생활을 할 수 있는 힘이 있다.
이 조언들 중 몇 가지를 시도해보고 그것이 당신에게 얼마나 잘 작용하는지 알아보세요.
많은 지역사회는 공황발작 피해자들을 위한 지원 단체를 가지고 있다.
작은 조사를 해서 너희 동네에 있는 걸 찾아봐.
여러분이 겪고 있는 문제에 대해 말하는 것을 지원 단체가 도와줄 것이고 여러분은 다른 사람들이 그들의 공황 발작을 어떻게 다루는지 들을 수 있을 것이다.
공황 발작을 겪으면서 상황을 지휘하게 되면 좀 더 쉽게 지나갈 수 있을 것이다.
두려움에 맞서 싸우지 않는 것이 무서운 상황을 극복하는 가장 좋은 방법이다.
공황발작 시 제대로 호흡하면 통제에 도움이 될 수 있다.
호흡을 조절할 수 있다면 공격 강도를 낮출 수 있다.
가장 좋은 방법은 심호흡을 하고 호흡을 조절하는 것이다.
공황발작에 대처하는 가장 좋은 방법은 상담원과 대화하는 것이다.
너를 돕는 것이 그들의 일이다.
증상을 다룰 전문가가 주위에 있다는 것을 깨닫는 것만으로도 앞으로의 공격을 막는 데 큰 도움이 될 수 있다.
공황 발작을 일으킬 때 자신에게 긍정적으로 말하고 침착한 주제를 바탕으로 생각을 유지하라.
일시적인 상황이라는 사실에 초점을 맞춰라.
자제력을 유지할 수 있을 만큼 침착해라.
스트레스를 받기 시작하자마자 누군가와 대화를 해야 한다.
사람들이 너를 편안하게 해주는 말을 사용하면, 너는 쉴 수 있을 거야.
만약 그들이 포옹을 한다면, 당신은 매우 편안함을 느끼는 좋은 존재감을 느낄 것이다.
인간 접촉에는 안전과 평온의 감정을 고취시키는 귀중한 방법이 있다.
이를 닦고 머리를 빗는 것까지 시간을 정해야 한다.
각 작업의 타이밍을 조정하여 스케줄에 추가할 수 있도록 각 작업의 소요 시간을 확인하십시오.
이것은 당신이 하루를 상상하고 그것을 하기 전에 완전히 모든 것을 할애할 수 있게 해준다.
심호흡은 공황발작을 피하고 통제하며 궁극적으로 극복하는 검증된 방법이다.
심호흡은 당신의 마음을 사로잡고 긴장을 풀어주기 때문에 뿐만 아니라 맥박과 혈압을 낮춰 순환을 증가시키고 몸의 긴장을 완화시키는 것과 같은 몇 가지 중요한 신체 기능을 수행하기 때문에 효과적이다.
다양한 배경을 가진 사람들은 공황 발작과 싸워야 한다.
여러분과 같은 문제를 가진 사람들의 모임에 참여함으로써, 여러분은 그들을 다루는 새로운 방법을 배울 것이다.
다음 공황 발작의 과도한 에너지를 자동차 청소와 같은 생산적인 작업에 집중시키십시오.
만약 여러분이 활동을 하지 않고 있다면, 여러분의 과도한 에너지는 여러분이 더 스트레스를 받게 할 뿐이다.
게다가, 여분의 에너지를 공급함으로써, 집을 어느 때보다 효율적으로 청소할 수 있어야 한다.
무엇이 당신의 공황 발작을 일으키는지 이해하는 것은 중요하다.
어떤 일이나 누군가가 당신을 괴롭힐 때, 그것을 다루려는 기대만으로도 공격을 시작하기에 충분할 수 있다.
당신이 공황 발작을 일으키지 않도록 합리적으로 그리고 생산적으로 당신의 견해를 표현하시오.
공황 발작을 막기 위해 사용할 수 있는 많은 전략들이 있다.
당신의 삶은 이러한 공격에 의해 통제될 필요가 없다.
위의 팁을 사용하여 무엇이 당신의 공황 발작을 일으키는지 알아내고 그 수를 절반으로 줄인 다음, 3/4로 줄인 다음, 마지막으로 그것들을 완전히 제거하라.
